16時間断食・オートファジー

オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8.3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK?

「空腹こそ最強のクスリ」という本を読んでから、16時間断食する食事方法を継続して4ヶ月目になります。これまで継続力に自信がなかった私ですが、この食事法はなんとなーく継続しています。ダイエットやスポーツが苦手な人でも無理な…

16時間断食・オートファジー

オートファジー断食はヨーグルトOK?砂糖は?ハチミツは?16時間断食のルールと食べ方

16時間断食、最近話題ですよね。私自身実践し始めて3ヶ月目になります。 もともとオートファジーとは、ギリシャ語で「自己」「食べる」という意味を持ちます。人が飢餓状態になったときに、自分自身のもつ不要なタンパク質をリサイク…

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