やってみた

16時間断食・オートファジー

オートファジー断食はヨーグルトOK?砂糖は?ハチミツは?16時間断食のルールと食べ方

16時間断食、最近話題ですよね。私自身実践し始めて3ヶ月目になります。 もともとオートファジーとは、ギリシャ語で「自己」「食べる」という意味を持ちます。人が飢餓状態になったときに、自分自身のもつ不要なタンパク質をリサイク…

16時間断食・オートファジー

オートファジー断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングなど3ヶ月実践者が解説します

最近話題のオートファジー断食。「空腹こそ最強のクスリ」という書籍で16時間断食という食事法が紹介されて一気に注目されるようになりましたね。私自身、この食事法を始めて3ヶ月目になりますが、非常に体調が良くなったり、体重が数…