捨てるべき人間関係の見極め方〜メンタリストDaiGo〜文字起こし

こんにちは里佳です。年末ということで、大掃除や断捨離をしている方も多いことでしょう。

この断捨離について、人間関係の断捨離と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか?

少しギョッとするような言葉ですが、考え方の1つとして大事だなと思ったので、メンタリストDaiGoさんのYouTube動画をシェアしてみます。

メンタリストDaiGo「捨てるべき人間関係の見極め方」

前半部分を文字起こししてみました(部分的に読みやすく修正しています、太字は筆者によるもの)。

断捨離=自分の可能性と自由を増やす

まず語っていたのは、「断捨離」ブームについて。

昨今の断捨離ブームに関してめちゃくちゃ思うんですけど、そもそも断捨離って何でするのかって言うと、断捨離することによって自由な時間が増えるからするんですよ。

自由な時間が増える=新しいことにチャレンジする時間が増える=人生の可能性が増える

ということのために断捨離ってあると思うんですよ。

だから可能性を減らすための断捨離っていうのは意味がない、という話をいつもします。

「洗濯機を捨てて洗濯板を買いました」みたいな断捨離の話を聞くと「馬鹿じゃないの?」と思うわけです。

自分の自由な時間を増やすために洗濯機があるのに、それを捨てて洗濯板にする…て何がしたいの?って思うんですよ。

「断捨離は、自分の可能性を増やし、自由な時間を増やすために行うもの」

というDaiGoさん。

なんともごもっともな意見ですよね。

ぐうの音も出ません…。

たしかに、何かを得たくて断捨離するはずなのに断捨離自体が目的化している人は多いかもしれません。

さらに話は続きます。

良い人間関係とは?

じゃあ自分の可能性を増やすために、どういう人間関係から 断捨離していけばいいの?という話を今日はしていきます。

どういう人間関係を処理したらいいのかって分かりにくいんですよ。

人を切るのってやっぱ嫌ですよね。

結局僕らが自分の人生を良くするためにどうしたらいいの?という話なんですけど。

一番良い人間関係、つまり自分にとって必要で、自分にとってメリットがあって、自由な時間を増やしてくれて、可能性を増やしてくれる人間関係があればいいってことは明らかなんですが、1つ問題があるとすると、それを見抜くのがなかなか難しいと。

ここ、かなり大事な話をしているなと思うのでまとめます。

良い人間関係の定義
  • 自分にとって必要
  • 自分にとってメリットがある
  • 可能性や自由を増やしてくれる
すごくシンプルに考えると、この通りですよね。

自分の可能性や選択肢を広げるために、人間関係はあるべきですよね。




人間関係は「自分を偽っているか」を見る

じゃあ一番最初に減らすべき人間関係とか、減らすべき友人とか、お付き合いとか、の話を今日はしていきたいと思います。

結論から言うとですね、その人と付き合うときに自分の感情を押し殺したり、偽ったりする必要があるかっていうところを見てください。

その人に対する自分のネガティブな感情とか、無理やりその人の意見に合わせてポジティブに振舞ったりするとか、つまりですね、自分の気持ちに嘘をつくっていう言い方がありますけど、自分の感情に嘘をつく人間関係を切っていくことをお勧めします。

実際にその人と対峙しているときに切るのはかなり難しいので、年末年始のそれぞれ会わなくてもいいときに、冷静にその人との関係を考えてみて、切るかどうかを決めるということがポイントですね。

ここが、今回の話の中核です。

人間関係を見極めるなら

自分が自分を偽っているかどうかを見る

ことが大事だそうです。

人間関係の改善を怠っている?

(ところで)社会に出るとそういう人(自分を偽る必要のある相手)ばっかりという話がありますけどこれは嘘ですね。

これは逆に言うと、ポジティブな人間関係を作らないで職場の人間とか会社の人間で人間関係を作るとこうなるんです。

僕も芸能界をかじったこともありますけど、 そういったしがらみしかない人間関係を経験してるんですよ。で、そういった身から言わせてもらうとですね、「自分の周りにはそういう関係しかいないから」という人は言い訳です、人間関係の改善を怠っている証拠なんですよ。自分が努力してないことを自分の環境のせいにするなと言いたいですね。

こちらもまた、本質的というか…。

実際こちらをご覧の人の中にも、人間関係は会社の人のみという人は少なくないのではないでしょうか。

DaiGoさん曰く、それは怠慢だそうです。




ネガティブな感情を押し殺すとどうなるのか?

ネガティブな感情を押し殺したりとか、無理やりポジティブになろうと思うことについてどんなことが起きるのか、ある調査結果があるのでご紹介します。

イスラエルで行われた、404人の女性を対象にした研究結果です。

平均年齢が33歳。心理学的に最も信憑性があると言われている心理テストを行って、

  • 対人関係の中でどれだけの不安とか苛立ちを感じるのか
  • 自分が楽しいと思っているか
  • 興味がないのに楽しそうに振舞ったりする

など「自分の感情をどれだけ偽ったのか」

  • 対人関係、自分の人間関係に関する満足度
  • 「人間関係疲れたな〜」という疲労感

などの女性によくある偏頭痛といった体に関する不調が起こる頻度

を調べたものです。

つまり、自分の感情を押し殺したり、偽ったりすることと、幸福度、満足度、体の不調がどれだけ関係するのかってことを調べました。

イスラエルの女性を対象に、

自分の感情を偽ったことと、体に関する不調との関係性を調べたそうです。

研究結果からわかった満足度が下がる相手

結果、面白いことがわかりました。

  • ネガティブの感情を隠すほど対人関係の満足度はめちゃくちゃ下がる
  • ポジティブな感情を演じた場合、満足度は下がるけれどもネガティブな感情を押し殺したほど満足度は下がらなかった

自己啓発であるような、つまんなくてもポジティブに、笑顔でいましょう、というアドバイスは正しくはないけど間違ってはない。ただまだマシだけど、でも本当にいいアドバイスではないんです。

こちらをわかりやすく言うと、

  • ネガティブな感情を偽る→満足度はかなり下がる
  • ポジティブな感情を演じる→満足度はそこまで下がらない
とのこと。自己啓発は、間違った手法ではないけれど、そこまで効果はないのでは?というのがDaiGoさんの考察です。

最近、ネガティブな感情を偽ったのはいつ?

結論としてはこうです、皆さん、胸に手を当てて暇な時間に考えてもらって

  • 自分が気持ちを押し殺した経験はいつだっただろうか
  • 今年自分の気持ち、特にネガティブな気持ちを押し殺して人と付き合ったのはいつだっただろうか

と考えてください。

それがめっちゃ多い、この人と会うときはいつもネガティブな感情を感じるんだけどそれを押し殺して相手と付き合ってるという人がいたら切った方がいいです。

仕事とか出世とかにもネガティブな影響が出るし満足度も下がるんで。

まとめると、ネガティブな感情は隠すほどよくないということです。

もし、誰かと交流する際に、そういう負の感情が湧いてくるのにも関わらずそれを偽って過ごしていると、どんどんメンタルも体もボロボロになっていくというわけです。

本当は嫌だと思っているのにニコニコしたり、本当は悪口に付き合いたくないのに付き合っているというのは、あなたに良くない影響を与えるようです。




ネガティブな感情を感じる相手に付き合う必要はほぼない

ネガティブな感情を感じるのに無理やり付き合う必要はほぼない。(略)

逆にネガティブなこととか文句ばっかり言ってくるような、自分の会社にいる上司とかと付き合っていくとどうなるかっていうと、どんどん精神が病んできて満足度が下がるので、

そういう意味で言うと、

  • 自分の感情を出せるかどうか
  • この人に対して自分の素直な感情が言えるかどうか

を考えてもらって言えないんだったら切ってきちゃった方がいいのっていうが、人間関係の断捨離に関する大きな基準の一つなんですね。

もし今、自分の本音をうまく言えない人と付き合っているのなら、今一度見直してみても良いのかもしれません。

ネガティブな感情を抑えている相手は見直そう

これはポイントとしては「この人に対してネガティブなことを言っても答えてくれない」とか「わかってくれない」じゃないんですよ。

何か色々言ってきてイラっときたときに自分を押し殺さなくちゃいけない、つまりネガティブな感情を自分が抑えている関係をまず切りましょう。

それができたらだんだん楽しくもないし、ポジティブにも思わない相手を切っていくっていうフェーズに入りますね。

そしたら自分の好きな人達だけど付き合えるっていうのがベストな人間関係の構築の仕方です。(つまり、)

  • 自分がネガティブな気持ちを押し殺している人達を切る
  • 自分の人脈、人間関係を広げる
  • 最終的につまんない人たちを切っていく

というスタンスにするとよろしいかと思います。

最後にまとめてくださっている3つのサイクルが、この話のもっとも大事なところです。




人間関係の断捨離に関する3つのステップ

人の悩みの9割は人間関係と言われますよね。人間関係が心地よければ、人生ハッピーだと思います。

そして、人間関係をよくするためにメンタリストDaiGoさんが紹介してくれた研究によると、

自分のネガティブな感情を偽ってしまう相手は切るべし

ということでした。

感情を偽っていると満足度が下がり、体調にも影響がでるとのことです。

そして、その上で新しい人間関係の出会いの場へと出かけていく。そこで出会った人の中から、自分がポジティブな感情になれない人を切っていくと良い、とのことでした。

良い人間関係の築き方
  1. 自分がネガティブな気持ちを押し殺している人達を切る
  2. 自分の人脈、人間関係を広げる
  3. 最終的につまんない人たちを切っていく
DaiGoさん曰く、ネガティブな感情を押し殺したり、偽ったりしてしまうと、見た目もすごく老けるそうです。

新年を新しい気持ちで迎えるためにも、人間関係の断捨離について考えてみたいですね。

もし悩んでいる人がいれば、こちらも参考にしてみてください▼

 

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2019.02.20







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